【导读】 加班饿得不行，边上有什么就拿起来垫一口，停!即使是饿的时候也要“择食”，不可乱吃!

　　加班饿得不行，边上有什么就拿起来垫一口，停!即使是饿的时候也要“择食”，不可乱吃!

　　饥饿时不宜吃的食物

　　1、柿子

　　柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　2、冷饮

　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生痉挛，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。女性在月经期间空腹吃冷饮还可能使月经发生紊乱。

　　3、香蕉

　　熟香蕉含有较高糖分，空腹大量摄入，可能导致食欲降低，有时还可导致反酸烧心等。

　　4、山楂

　　山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　5、糖

　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，也会抑制食欲。

　　6、白薯

　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　7、桔子

　　桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

　　饿的时候，最好这么吃

　　人在饥饿的时候适合吃禁饿的食物，这样才有助于健康，比如低血糖指数的食物和膳食消化速度慢的食物。

　　1、低血糖指数的食物

　　面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品。

　　全麦型或者高纤维产品及果酸较多的水果(苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、梨、柚子、柑子)。

　　基本上豆类的血糖生成指数都较低。

　　2、低血糖指数的混合膳食

　　馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼。