【导读】 职业倦怠一般包括以下三方面：情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。

　　996早已不是一个新奇的词了，它指的是早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天。最近，一群程序员掀起了一场名为“996ICU”的革命(取“工作996，生病ICU”之意)。Health Affairs杂志曾有一项针对护士工时的研究，结果发现每天工作时间越长，护士们犯错的次数就越多。

　　确实工作时间越长，个体的职业倦怠情况越严重，职业倦怠这个概念最早由心理学家Freudenberger提出。他的研究针对的是护士和医生在长时间工作的重压下所表现出来的身心疲劳与耗竭的状态。结果证明，确实工作时间越长，个体的职业倦怠情况越严重

　　程序员们列出了一个“黑名单”统计出中国实施996工作制的互联网公司，号召同行抵制这样的企业。目前，这场革命愈演愈烈，马云、刘强东等大佬都发表了自己意见。有人打感情牌，用情怀、奋斗、价值、意义和成就等鸡汤文字来煽动情感，但是延长工时就能带来好的工作结果吗?

　　Maslach等人将职业倦怠这个概念引入了企业管理领域，把一个人伴随长时期压力体验下产生的情感、态度和行为的衰竭状态称为职业倦怠。职业倦怠一般包括以下三方面：

　　情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。

　　去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。

　　无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

　　Mental Health American网站指出，当人们工作、生活处于极端不平衡时，压力会飙升，随着我们的压力水平飙升，工作生产率会直线下降。压力会分散我们的注意力，使我们易怒或抑郁。随着时间的推移，压力也会削弱员工的免疫系统，容易患上各种疾病，从感冒到背痛，甚至心脏病的风险都会上升。最新的研究表明，长期压力实际上会使我们患心脏病的风险增加一倍。

　　专家们给了几点建议，让人们更好的平衡工作与生活。在工作中，设定每天可以达到的目标、高效工作、工作间隙适当休息、有效沟通、听喜欢的音乐放松。下班后，尝试切断工作联系，比如关掉手机、勇于拒绝不合理要求、锻炼身体、向外界寻求帮助等。

　　西二旗的程序员们从不下班，而硅谷却没有996。国外互联网公司的程序员与国内的过着截然不同的生活，他们似乎从来不加班，周末冲冲浪、滑滑雪。下图是网传全球各大互联网公司的福利待遇。

　　努力和奋斗值得尊敬，但如果你认为工作没有任何获得感只是在剥削你的劳动，那么不妨找到适合自己的岗位，让努力和奋斗变得更有价值 。